运动减肥的好处一般包括增强体质、控制体重、塑形、提高身体免疫力、增强心肺功能等。
1、增强体质
运动减肥可以增强体质，提高身体免疫力。长期坚持运动锻炼，可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体抵抗力。
2、控制体重
运动减肥可以控制体重，避免体重增加。肥胖主要是由于摄入的热量大于消耗的热量，导致多余的热量转化成脂肪堆积在体内所致。因此，适当运动可以消耗体内多余的热量，减少脂肪堆积，从而达到控制体重的目的。
3、塑形
运动减肥可以塑形，减肥的人群在运动过程中，肌肉组织会得到锻炼，使身体的形态更加健美。
4、提高身体免疫力
运动减肥可以提高身体免疫力。长期坚持运动锻炼，可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上还可以提高身体免疫力。
5、增强心肺功能
运动减肥可以增强心肺功能。长期坚持运动锻炼，可以使心肺功能得到一定的提升。
在日常生活中，要注意运动量，避免过度运动，以免损伤肌肉、骨骼，出现疼痛、红肿等症状。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。