寒湿体质的人可以吃性温或热性的水果和蔬菜，如荔枝、榴莲、龙眼、山药、韭菜、大蒜等。但食物的作用有限，并不能完全改善寒湿体质，若想改变寒湿体质，建议进行艾灸治疗。
一、水果
1.荔枝：属于性温的水果，具有补脾益肝、养血安神、止渴生精的功效，对于健忘失眠、思虑过度、腰膝无力等情况有一定的缓解作用。
2.榴莲：味甘性热，归肾、肺经，有驱寒暖身、活血化瘀的作用，适合畏寒肢冷、痛经、月经不调以及各种气血运行障碍者食用。
3.龙眼：又叫桂圆，是日常生活中常见的一种水果，其性质温和，含有丰富的蛋白质、维生素C、矿物质等营养物质，能够起到壮阳益气、补虚安神、润肤美容的效果，适用于体弱病残、产后调养的人群。
二、蔬菜
1.山药：能生用，也可炒食、煮食、煨汤，性平，味甘，入脾胃、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功能，可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、口干渴等症状。
2.韭菜：韭菜辛温散淤，既能通便也能杀虫杀菌，对消化不良引起的腹泻有一定疗效，同时还有散淤、解毒、消炎的作用。
3.大蒜：大蒜味辛、性温，归脾、胃、肺经，具有解毒杀虫、暖胃消食、行气消滞等功效，对于风寒感冒、脘腹冷痛、泄泻、痢疾、咳嗽、肺结核、疟疾、百日咳、蛲虫病等病症有一定的辅助治疗效果。
寒湿体质的人在饮食上应以清淡为主，避免辛辣刺激的食物，以免加重病情。平时也可以通过针灸、按摩等方式来调理身体，促进体内血液循环，有利于祛除体内的寒湿之气。