得了焦虑症应注意什么

焦虑症是以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍，患者常表现出一系列焦虑症状，如不安、紧张、心悸、手抖、出汗等。得了焦虑症应注意及时调整生活习惯、保持良好的心态、适当运动等。

1、及时调整生活习惯

焦虑症患者应及时调整生活习惯，可以通过听音乐、运动等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。避免熬夜，规律作息。在饮食方面，应避免摄入刺激性的食物，如咖啡、酒精等，以免加重焦虑情绪。

2、保持良好的心态

焦虑症患者应保持良好的心态，避免自我否定，影响疾病的治疗和康复。可以与家人和朋友聊天、交流，缓解心中的忧虑和压力。也可以通过适当运动的方式放松心情，如散步、瑜伽等。

3、适当运动

焦虑症患者可以适当进行运动，如跑步、打篮球、打乒乓球等，可以帮助转移注意力、缓解紧张情绪。运动可以帮助身体分泌内啡肽，有助于缓解焦虑情绪。

除此之外，焦虑症患者还应积极配合医生的治疗，遵医嘱服用抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等，以及心理治疗如认知行为治疗、支持性心理治疗等，以达到较好的治疗效果。