白内障可以通过饮食调理、户外运动、避免不良的生活习惯来预防，保养方面主要是注意眼部卫生、注意用眼安全、定期检查等。
1、饮食调理
建议平时饮食上尽量以营养均衡的食物为主，多吃蔬菜和水果，如胡萝卜、苹果等，补充身体所需的维生素和微量元素，多吃蛋白质和钙元素丰富的食物，比如牛奶、肉类等，补充身体所需的营养物质。
2、户外运动
建议平时多做眼保健操，适当运动，比如可以慢跑、打羽毛球等，通过运动能够促进身体的血液循环，增强体质，对预防和缓解白内障有很好的帮助作用。
3、避免不良的生活习惯
平时要避免经常用手揉眼睛，做好眼部的防护工作，尽量避免长时间受到紫外线的照射，外出时可以佩戴墨镜，减少强光对眼睛的刺激。
另外，日常还要避免接触有毒的化学物质，避免吸烟、饮酒等，如果出现不适症状建议及时就医治疗。白内障症状严重时需要及时就医治疗。