通常情况下，正常人一年可以染两次头发，但是如果经常染发，可能会对身体造成一定的伤害。
正常人如果一年染发两次并不会对身体造成影响，因为染发剂里面含有大量的化学成分，虽然不会对身体造成伤害，但是经常染发可能会改变发质，从而出现头发干枯、毛躁等症状，甚至会出现脱发的情况，所以正常人一年染两次头发。如果正常人在染发的过程中出现任何不适症状，需要立即停止染发，并及时到正规医院进行检查并治疗，以免延误病情。
在日常生活中，建议不要经常染发，因为染发剂里面含有大量的化学成分，经常染发可能会对身体造成一定的伤害，不利于身体健康。同时还要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、胡萝卜、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。