腰部肌肉紧张僵硬如何放松最有效

2023-03-12 03:07:182047人阅读

李鹏 副主任医师

郑州大学第一附属医院 - 骨科

腰部肌肉紧张僵硬,可通过热敷、按摩、适当运动等方式放松。

1、热敷

可使用热水袋或热毛巾对腰部肌肉进行热敷,有助于促进局部血液循环,改善腰部肌肉紧张僵硬的症状。

2、按摩

可对腰部肌肉进行按摩,有助于缓解肌肉痉挛,从而改善腰部肌肉紧张僵硬的症状。

3、适当运动

日常可适当进行游泳、小飞燕等运动,有助于锻炼腰背部的肌肉,缓解腰部肌肉紧张僵硬的症状。

除此之外,还可通过电疗法、红外线疗法等方式进行治疗。若症状较为严重,还可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。

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