女性雌性激素低怎么调养

女性雌性激素低可以通过饮食调整建议、运动建议、生活习惯建议进行调养。

1.饮食调整建议

雌性激素低的女性可以适当食用豆制品，如豆浆、豆腐等，因为大豆中含有丰富的植物雌激素，有助于调节体内雌激素水平。同时也可以适量摄入富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。

2.运动建议

轻度运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环和新陈代谢，但应避免剧烈运动导致内分泌失调。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

3.生活习惯建议

保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累，因为这些因素可能影响内分泌系统的正常运作。另外要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

在日常生活中要注意个人卫生清洁，并且要勤换内裤。同时还要注意保暖工作，在天气变化时要及时增添衣物，以免受凉后加重病情。