一般情况下，青年睡眠时间7~8小时为宜。
睡眠对青年的身体健康非常重要，睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保持良好的精神状态，还可以增强免疫力。一般情况下，健康成年人的每日睡眠时间应为7~8小时，但青少年的睡眠时间应为7~8小时，以7~8小时为宜，并且要注意睡眠质量。如果睡眠时间过少，可能会导致身体疲劳、精神不振、记忆力减退等，长此以往会导致免疫力下降，容易生病。
建议日常要养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前可以喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。如果出现失眠的情况，可以在医生指导下服用安神补脑液、天王补心丹等药物改善。