男人太虚了可以考虑食用牡蛎、黑芝麻、黑豆、牛肉、燕窝等食物来调理身体。然而，食物并不能直接治疗男性虚弱症状，若症状持续或加重，建议及时就医寻求专业帮助。
1.牡蛎
牡蛎是一种富含锌元素的食物，而锌是合成睾酮的重要原料。因此，食用牡蛎有助于提高体内睾酮水平。适当摄入牡蛎可促进精子生成和性功能，从而改善男性生殖健康。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚油酸具有降低胆固醇的作用，可以预防心血管疾病的发生。此外，经常吃黑芝麻还可以起到润肠通便、保护肝脏的功效。
3.黑豆
黑豆中含有丰富的植物雌激素，能够补充体内的雌激素，对于肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状有一定的缓解作用。适量食用黑豆对肾脏有好处，但不建议过量食用，以免引起消化不良。
4.牛肉
牛肉属于高蛋白食物，且含有多种矿物质及微量元素，能为身体提供充足的能量来源。适度进食牛肉可以帮助增强体质，并提升免疫力；长期食用还有助于维持肌肉质量与力量。
5.燕窝
燕窝中的蛋白质含量较高，其中的氨基酸种类丰富，营养价值比较高。男人吃了之后通常不会出现明显的副作用，而且还能在一定程度上补充营养。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用，以免引起胃肠道不适症状。若男性患者感到身体过于虚弱，应及时就医进行相关检查并遵医嘱治疗。