例假指的是月经，来月经第一天通常可以适量吃泡面，但是避免一次性食用过多，以免对身体健康造成不利影响。
泡面属于一种比较常见的食物，其中含有大量的碳水化合物、维生素以及多种微量元素，能够补充人体所需要的营养物质，女性月经期间身体比较虚弱，适量吃泡面可以补充人体所需要的能量，有助于缓解月经期间的不适症状，所以来月经第一天可以适量吃泡面。但是女性需要注意一次性食用泡面的量，如果一次性食用过多，可能会加重胃肠道负担，导致女性出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
女性月经期间应注意饮食清淡，多吃富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、芹菜等，同时还需要注意保暖，避免受凉。另外，女性还需要注意个人卫生，勤换卫生巾，以免引起感染。