消极心态怎么调整

消极心态可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方式调整。消极心态可能是因为平时性格比较内向、家庭生活不和睦、遭受过虐待等原因引起的。

1、适当运动

如果患者性格比较内向，不善于与人沟通，可能会出现消极心态。可以通过适当运动的方式调整心态，平时可以多去户外做运动，如跑步、登山、打球等，有助于改善心情。

2、心理治疗

如果患者平时有比较多的负面情绪，如焦虑、抑郁等，可能会引起精神障碍。可以在医生指导下进行心理治疗，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式，改善负面情绪。

3、药物治疗

如果患者已经出现了焦虑、抑郁的症状，可以在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、地西泮片等药物治疗，有助于缓解症状。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式调整，平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，并且要保持良好的心态，避免紧张、焦虑。