感冒期间食用鸡汤、热牛奶、小米粥、蔬菜汤、燕麦片等外卖是比较好的选择，但需要注意的是，食物并不能直接治疗感冒，如果症状加重或持续不改善，建议及时就医。
1.鸡汤
鸡汤中含有多种氨基酸，可以促进免疫细胞的生成和活性，有助于缓解感冒症状。此外还可以为身体补充营养物质，提高机体免疫力。但是要注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.热牛奶
热牛奶含有丰富的蛋白质以及钙质，能够增强机体抵抗力，促进病情恢复。同时还有助于睡眠，对感冒康复也有一定帮助。但不建议空腹饮用，以免引起胃部不适。
3.小米粥
小米粥属于清淡易消化的食物，并且富含碳水化合物、维生素B族等营养成分，可作为轻度腹泻或恶心呕吐患者的首选食品。适当食用小米粥不会加重胃肠负担，有利于减轻感冒期间出现的食欲减退现象。但需注意不要添加过多盐分，否则可能会刺激肠胃道黏膜。
4.蔬菜汤
蔬菜汤中含有的膳食纤维可以帮助改善消化问题，促进新陈代谢。此外还具有抗氧化作用，能有效预防感冒期间可能发生的感染情况。但不宜过量食用以防加重肾脏负担。
5.燕麦片
燕麦片是一种低脂肪、高纤维的食物，能够提供持久的能量释放，维持血糖水平稳定。对于感冒患者来说，稳定的血糖水平有助于减少因饥饿引起的烦躁不安感。但要确保选择无糖或低糖版本以控制热量摄入。
在感冒期间，应避免食用辛辣、油腻及难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等，以减少对呼吸道的刺激。同时保持充足的水分摄入，有助于稀释痰液并促进其排出。