想要提高性功能和持久，可以吃具有补肾壮阳作用的食物和药物。性功能减退或障碍是指性行为和性感觉的不协调或不满意，影响性生活的质量。
1、食物
想要提高性功能和持久，可以吃具有补肾壮阳作用的食物，如山药、牡蛎、枸杞子、韭菜等，可以补充身体所需营养，有助于提高性功能。还可以吃一些具有滋补肾脏的食物，如黑豆、黑枸杞、羊肉等，有助于调节身体，提高性功能。
2、药物
想要提高性功能和持久，可以吃一些中成药，如复方玄驹胶囊、肾宝片等，有助于提高性功能。还可以吃一些西药，如他达拉非片、枸橼酸西地那非片等，有助于改善勃起功能，提高性功能。
需要注意的是，食物和药物都只能起到辅助作用，不能代替药物进行治疗。如果性功能障碍比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。