喝纯牛奶一般可以帮助睡眠，但要注意适量。纯牛奶中含有色氨酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有镇静催眠的作用。
纯牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素以及多种微量元素，能够补充身体所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，有利于身体健康。除此之外，纯牛奶中还含有色氨酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成和释放，具有镇静催眠的作用，所以喝纯牛奶一般可以帮助睡眠。但要注意适量，如果一次性喝过多纯牛奶，可能会加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状，不利于身体健康。
如果患者出现睡眠障碍，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗。同时，患者还要保持良好的心情，避免过度紧张，可以适当参加有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，有利于改善睡眠质量。