健身的好处与坏处

健身的好处有增强体质、提高免疫力等；坏处有肌肉拉伤、关节损伤等。

1.好处：长期坚持运动可以促进身体的新陈代谢，能够使体内的毒素快速排出。而且适当的锻炼还可以增加肺活量，从而达到强身健体的效果，在一定程度上也可以预防疾病的发生。如果自身的体质比较弱，适当进行体育锻炼以后，还能够有效改善自身体质虚弱的情况。

2.坏处：但如果在健身时没有做好热身准备，并且剧烈运动后也没有及时休息，可能会导致乳酸大量堆积，从而使局部出现疼痛的症状。另外，如果没有掌握好正确的运动方式以及运动的幅度，还有可能会影响到骨骼和关节的正常发育，甚至还会造成肌肉拉伤、关节损伤等情况发生。