女性食用任何种类的参都具有保健作用，并没有哪种参更好之说。常见的有红参与西洋参、高丽参、花旗参等，不同功效的人参适用于不同的体质和疾病状态。
1.红参与西洋参：两者均属于补气药，但两者的性味归经不同。其中红参主要以大补元气为主，对于一些元气不足所致的病症疗效较好，如休克、昏迷等情况。而西洋参则偏于滋阴降火，用于热病之后出现的气虚乏力、口干舌燥等症状时可起到较好的治疗效果。
2.高丽参：高丽参也称朝鲜参，其性温补力强，入心肺脾肾四经，是亚洲地区比较常见的一种中药材。高丽参具有大补元气的作用，可用于体虚欲脱、脉微汗出者。此外，高丽参还具有生津止渴的功效，可用于热病伤津、咽干口渴者。同时高丽参还可改善血清总蛋白及白蛋白含量，从而促进机体免疫功能恢复，增强抗疲劳能力。高丽参还可以调节中枢神经系统，使体力充沛，精神饱满，对记忆力也有一定的提高作用。
3.花旗参：除上述几种常见的参外，还有花旗参也被称为美洲人参，其性质与人参相似，但是药效较弱，因此适合体质虚弱以及老年人服用。另外，因花旗参能滋阴养胃、补益中气，所以也可作为妇女绝经期或更年期由于肝肾阴亏所引起的潮热出汗、盗汗耳鸣、眩晕头痛、心烦失眠、烦躁不安等症状的辅助调理药物。
若想通过进食某种药材达到养生目的，建议前往医院中医内科就诊，配合医生进行脉诊等检查后明确自身证型，在医生指导下使用相应的中药进行治疗。