一般情况下，杏仁、核桃、榛子、腰果、开心果等坚果适合减肥人吃，但要注意适量。坚果的脂肪含量较高，因此要注意适量食用。此外，减肥人群在日常生活中还要注意饮食均衡，避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等。
1、杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到辅助润肠通便的作用，适合减肥人群食用。
2、核桃
核桃中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、叶酸等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进大脑的发育，有利于身体健康。
3、榛子
榛子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙元素、铁元素等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到辅助润肠通便的作用，适合减肥人群食用。
4、腰果
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到辅助润肠通便的作用，适合减肥人群食用。
5、开心果
开心果中含有丰富的油脂、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到辅助润肠通便的作用，适合减肥人群食用。
在日常生活中，减肥人群还要注意饮食均衡，避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、肥肉等，以免影响减肥效果。如果减肥人群出现不适症状，建议及时就医治疗。