腹泻期间可以适量食用煮熟的香蕉、烤苹果片、蒸熟的红薯等易消化且有助于缓解症状的零食。但需要注意的是，食物并不能直接治疗腹泻，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.煮熟的香蕉
煮熟的香蕉含有高钾元素，能补充因腹泻流失的电解质，缓解腹泻引起的不适感。但是要注意适量食用，避免过度导致血糖波动。
2.烤苹果片
烤苹果片具有一定的收敛作用，可帮助止泻，适合腹泻患者食用。此外，该食物口感酥脆，可作为轻便零食随身携带。
3.蒸熟的红薯
蒸熟的红薯中含有一定量的膳食纤维，既可以帮助改善腹泻患者的胃肠道环境，又不会对病情造成不利影响。但不建议一次性吃太多，以免引起腹胀、恶心等不良反应。
在腹泻状态下，应避免食用可能加剧腹泻的食物，如辛辣食品或含高脂肪的食物。同时保持充足的水分摄取以防止脱水。