刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
想要放松自己不紧张不焦虑不胡思乱想可以通过深呼吸、转移注意力、心理暗示等方式。
1、深呼吸
如果想要放松自己，可以通过深呼吸的方式进行改善，在一定程度上可以缓解紧张的情绪。
2、转移注意力
可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，从而达到改善紧张情绪的目的。
3、心理暗示
如果存在紧张的情况，可以通过心理暗示疗法的方式进行改善，在一定程度上可以达到改善疾病的目的。
除此之外，还有其他的方式，比如运动、吃甜食等。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，避免吃辛辣刺激或者是生冷寒凉类的食物。