嗓子疼可以喝胖大海茶、金银花茶、罗汉果茶等，对缓解嗓子疼有一定效果。在饮用这些茶缓解嗓子疼时，要注意茶叶的质量和卫生选择新鲜无变质无污染的茶叶。
1、胖大海茶：胖大海含有胖大海素等成分，能改善咽喉部黏膜的血液循环，减轻炎症反应。当嗓子疼时，饮用胖大海茶可使咽喉部血管扩张，促进局部新陈代谢，加快炎性物质的吸收和消散，从而缓解疼痛。胖大海还能滋润咽喉黏膜，减轻咽喉干燥，对于因用嗓过度、外感风热等引起的嗓子疼有较好的缓解作用。
2、金银花茶：金银花富含绿原酸、木犀草苷等多种活性成分，绿原酸具备抗菌消炎的特性，能够抑制多种病菌的生长繁殖，有效减轻咽喉部的炎症反应，缓解嗓子疼痛。金银花可帮助清除体内的风热之邪，对风热感冒引发的嗓子疼有良好的改善效果。由于金银花茶性质寒凉，饮用后能有效清热降火，减轻咽喉部位的红肿热痛症状，让嗓子恢复舒适。
3、罗汉果茶：罗汉果含有罗汉果甜苷、黄酮类化合物等。罗汉果甜苷不仅甜度高、热量低，还能缓解咽喉部位的疼痛和炎症。黄酮类化合物有抗氧化和抗炎特性，可减轻咽喉黏膜的炎症损伤。饮用罗汉果茶后能滋润咽喉，缓解咽喉干痒疼痛，对于慢性咽炎、肺热咳嗽等引起的嗓子疼有良好的调理效果。
泡茶时水温不宜过高，以免破坏茶叶中的有效成分，一般以80℃-90℃为宜。饮用的量要适度，不要过量饮用，以免引起胃肠不适。对于脾胃虚寒者，不宜过多饮用寒性的金银花茶、胖大海茶等，以免加重脾胃负担导致腹痛、腹泻等症状。同时在嗓子疼期间要注意休息，减少用嗓，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛的症状。