刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
很想哭、很难受、很压抑可以通过运动锻炼、倾诉宣泄、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1.运动锻炼：如果患者出现上述症状是由于精神压力过大所引起的，可以适当参加一些户外活动，比如跑步、打羽毛球等，能够释放内心的压力，在一定程度上也能够改善不适的症状。
2.倾诉宣泄：如果患者出现了情绪低落的情况，并且通过运动锻炼的方式得不到有效的缓解，也可以找一个安静的地方坐下来，然后将自己的心里话说出来，避免长时间憋在心里，以免加重病情。同时还可以向朋友倾诉，有助于舒缓心情。
3.转移注意力：如果患者平时工作或者学习压力比较大，可能会导致大脑过度疲劳，从而出现想哭、难受、压抑等症状。此时可以做一些感兴趣的事情来转移注意力，比如听音乐、看电影等，也可以多和家人沟通交流，保持良好的心态。
4.心理治疗：如果患者通过上述方法无法得到有效地缓解，而且病情比较严重，则需要及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，有利于病情的恢复。
5.药物治疗：如果患者通过上述方式效果不佳，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，通常具有一定的作用。