怎么运动才可以顺产

2023-11-05 03:16:34337人阅读

冯荣 副主任医师

广州医科大学附属第一医院 - 妇产科

顺产就是指胎儿通过阴道自然分娩的方式。一般可通过下床走动、收缩肛门、适当运动等方式来促进顺产。

1、下床走动

在顺产后,产妇可以在床上适当运动,如在床上坐起、站起、下床走动等。这些运动可以帮助产妇恢复身体,增强体力,同时也有助于促进子宫收缩。

2、收缩肛门

产妇可以在排尿后或者起床前,用力收缩肛门,持续收缩半分钟,然后放松肛门,反复进行几次,这样可以促进肛门括约肌的收缩,从而促进顺产。

3、适当运动

顺产后,产妇可以适当运动,如在床上或者地上跪爬、坐在床边、站立等。这些运动可以帮助产妇恢复身体,增强体力,同时也有助于促进子宫收缩。

除上述外,还可以通过呼吸运动来促进顺产。建议产妇在顺产后,需要注意保持清淡饮食,可以多吃清淡易消化的食物,如小米粥、蔬菜粥等。同时,产妇需要注意保持外阴的清洁和干燥,可以用温水清洗外阴,并且在产后一周内应禁止性生活。

展开全部内容