阳光抑郁一般指的是抑郁症，想要确定自己是否有抑郁症，可以从症状、自评量表、心理测试等方面进行确定。
1、症状
如果长时间处于压力过大的环境中，并且伴随兴趣减退、注意力不集中、记忆力减退等症状，可能是患有抑郁症。
2、自评量表
可以去正规医院，通过自评量表的方式进行判断，如果抑郁症的评分在52分以下，可能患有抑郁症。
3、心理测试
如果症状比较严重，并且自身难以调节，可以去医院通过心理测试的方式进行判断，在一定程度上能够检测出来。
除此之外，还可以通过影像学检查的方式进行判断，建议患者积极配合医生治疗。建议患者保持愉悦的心情，避免情绪过于激动。同时，可以适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够呼吸新鲜空气，有利于病情的恢复。