一般来说早上测体重体脂比较准确，因为早上空腹的时候体重和体脂率比较准确。
体脂率是指人体内脂肪占人体总重量的比例，也叫体脂百分数，体脂率可以反映人体内脂肪含量的多少，是用来判断正常、肥胖、偏瘦的体型标准。通常在早上空腹的时候测量体重和体脂率，由于在早上进食后，体内食物还没有消化完，体内的体脂率会比较准确，所以体脂率也比较准确。如果想要更加准确地测量体脂率，可以选择在一天中不同的时间段进行测量，比如早上7点~8点、中午12点~14点以及晚上21点~22点，在这几个时间段内进行测量，会比较准确。
在日常生活中，除了测量体脂率以外，也可以通过身体质量指数、腰臀比、X光片等方式进行测量，可以更加准确地判断出身体是否健康。如果身体出现异常，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。