缓解压抑烦躁的情绪，可以通过适当运动、心理治疗、药物治疗等方法。
1、适当运动
压抑烦躁可能是由于日常生活中精神压力过大或者生活中发生了不开心的事情导致的，可以通过适当地运动来缓解，如跑步、打篮球、踢足球等，可以帮助转移注意力，缓解压抑的情绪。
2、心理治疗
如果心理压力过大，也可以选择心理治疗的方法来缓解，心理治疗主要是通过和医生谈话，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方法来缓解，可以帮助舒缓压抑的情绪。
3、药物治疗
如果以上方法效果不佳，也可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，以上药物可以帮助调节情绪，缓解压抑的情绪。
除以上方法外，还可以通过物理治疗的方法来缓解，如通过调整电休克治疗方法来治疗，可以帮助抑郁症患者缓解抑郁症状。建议日常生活中保持良好的心态，学会自我调节，可多与朋友家人交流沟通。