社交恐惧症自测方法一般是观察自己的表情、观察自己的行为、观察自己的注意力等。
1、观察自己的表情
社交恐惧症的患者可能会出现害羞、脸红等症状，可以通过观察自己的表情，来判断自己是否患有社交恐惧症。
2、观察自己的行为
社交恐惧症的患者可能会出现回避目光、对社交场合的过分关注等症状，可以通过观察自己的行为来判断是否患有社交恐惧症。
3、观察自己的注意力
社交恐惧症的患者可能会出现注意力难以集中、无法长时间保持注意力等症状，可以通过观察自己的注意力来判断是否患有社交恐惧症。
除此之外，还可以通过观察自己的情绪等方式来进行判断。如果患者确诊为社交恐惧症，建议患者积极配合医生进行治疗，以免延误病情。