鹌鹑蛋和鸡蛋的热量相对来说都比较低，一般无法比较哪个减肥。
鹌鹑蛋和鸡蛋中都含有比较丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，都具有很高的营养价值。而且，这两种食物中都含有比较丰富的胆固醇，适当食用可以补充身体所需的营养物质，对增强体质有一定的帮助。但是这两种食物都不含有促进脂肪分解的物质，因此无法比较哪个更减肥。
在日常生活中，减肥人群需要控制饮食，避免食用高糖、高脂肪的食物，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等。另外，减肥人群还可以适当进行运动，如跑步、游泳等，可以帮助机体提高免疫力。