酸奶可能有助于睡眠，但具体效果因人而异。
酸奶中含有蛋白质、益生菌、碳水化合物等营养成分，能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够起到预防便秘的作用。部分人群在晚上睡觉前适当喝酸奶，能够提高睡眠质量，从而起到辅助睡眠的作用。但是有些人群晚上睡觉前喝了酸奶后，可能会出现频繁排气的情况，容易影响睡眠质量，此时酸奶助眠的效果并不是很好。如果睡眠质量不佳的情况较为严重，可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如安神补脑液、枣仁安神液等。
日常生活中，养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。同时，还要合理调整饮食习惯，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养，而且对身体也有一定的好处。