武志娟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
体内湿气重可以通过适量运动、饮食调整、服用药物等方式祛除。
1、适量运动
体内湿气重可能与长时间久坐、缺乏运动等因素有关，会使患者出现身体疲倦、肢体乏力、食欲不振等症状。患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，可以促进体内血液循环，从而促进体内湿气的排出。
2、饮食调整
患者在日常生活中也可以多吃清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等，减少高脂肪、高糖、辛辣、油腻食物的摄入，比如肥肉、蛋糕、辣椒、油炸食品等，有助于体内湿气的排出。
3、服用药物
如果患者通过运动以及饮食调整，症状并未得到有效改善，也可以在医生的指导下服用参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗，有助于病情的恢复。
除此之外，也可以通过艾灸、针灸等方式进行祛除。在日常生活中，患者要养成良好的生活习惯，避免长时间熬夜，还要注意自身保暖，避免受凉。