青少年可以长期适量吃复合维生素。
复合维生素中含有多种维生素和矿物质，可以预防或改善因缺乏某些营养素引起的生长发育迟缓。但过量摄入可能导致维生素中毒，因此需要在医生或专业人士的指导下进行。对于有特定代谢障碍或其他健康状况的个体，应在医师指导下使用复合维生素。
青少年如果存在特定疾病状态，如肾功能不全等，则应谨慎考虑是否长期服用复合维生素，并且必须遵医嘱调整剂量。
对于青少年来说，补充复合维生素是一种有益的行为，但在选择产品时需注意其适宜人群、含量与比例是否符合青少年需求，并定期评估效果和可能出现的风险。