感觉自己智商低，可以通过加强交流、加强运动、保证睡眠、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、加强交流
感觉自己智商低，可能是由于日常生活中与人交流少，导致精神压力过大引起的。可以多与家人、朋友交流，在一定程度上可以提高自身的认知能力，改善智商低的情况。
2、加强运动
日常生活中还可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以提高智力。
3、保证睡眠
如果长期熬夜，可能会导致大脑疲劳，容易出现注意力不集中、记忆力下降等症状，甚至会出现感觉自己智商低的情况。因此要保证充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以在医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等。
4、药物治疗
如果感觉自己智商低，还伴有注意力不集中、记忆力下降等症状，患者可以在医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如谷维素片、维生素B12片等，能够起到营养神经的作用，改善不适症状。
5、心理治疗
如果患者病情比较严重，还可以及时到正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善病情。
如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。