亚麻一般指亚麻籽，是亚麻科植物亚麻的干燥成熟种子。亚麻籽具有补充营养、润肠通便、辅助保护血管、抗氧化、辅助降血脂等功效和作用，日常生活中可以适量食用亚麻籽。
1、补充营养
亚麻籽含有蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、碳水化合物等营养物质，适量食用可以为人体补充所需的营养物质，有益于身体健康。
2、润肠通便
亚麻籽中含有大量的油脂，食用后可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，有利于大便的排出，可以辅助改善便秘的情况。
3、辅助保护血管
亚麻籽中含有大量的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚麻籽胶、蛋白质、维生素、叶酸等营养物质，食用后可以辅助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，还可以降低血液的黏稠度，有利于辅助保护血管。
4、抗氧化
亚麻籽中含有丰富的维生素E、维生素C、花青素、类黄酮等营养物质，适量食用可以起到抗氧化的作用，有利于皮肤健康。
5、辅助降血脂
亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚麻酸、亚麻籽胶等营养物质，食用后可以促进体内的脂肪代谢，还可以减少脂肪在血管中的沉积，有利于辅助降血脂。
虽然亚麻籽的功效有很多，但不建议对亚麻籽过敏的人群食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。另外，胃肠功能较差的人群也不建议过量食用亚麻籽，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。