睡前适量饮用纯牛奶可能有助于睡眠。
纯牛奶中的色氨酸和钙质有助于放松身心，缓解压力，从而可能改善睡眠质量。色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要前体物质，褪黑素则调节睡眠-觉醒周期。而钙质则有助于稳定神经递质的释放，减少失眠症状。对于缺乏钙质或存在失眠问题的人群，睡前适量饮用纯牛奶可能有一定的助眠效果。但需要注意的是，过量摄入纯牛奶可能导致消化不良或增加夜尿次数，影响睡眠质量。
对于需要改善睡眠质量的人群，可以考虑在睡前适量饮用纯牛奶。但应避免过量摄入，并注意个人体质对纯牛奶的反应。此外，保持良好的睡眠习惯、规律作息和适度的运动也是改善睡眠质量的重要措施。