一般情况下，每天跑十分钟是能减肥的，但需要注意控制运动量和运动时间。
跑步是一种常见的有氧运动，可以加速体内血液循环，促进新陈代谢，有助于消耗体内多余的热量，达到减肥的目的。如果个人的体重基数比较大，可以适当增加跑步的时间和频率，但是要避免过度运动，以免导致肌肉拉伤，也要避免长时间跑步，以免导致关节受损。在运动的过程中，如果出现身体不适症状，需要及时停止运动并到医院就诊治疗。
在日常生活中，个人需要养成健康的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，避免吃高脂肪、高热量类食物，例如肥肉、奶油蛋糕等。可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如骑自行车、游泳等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。