在夏季高温或体质偏热的情况下，可以选择24℃左右的温度；而在春秋季节或体质较弱的情况下，则可以选择28℃左右的温度。选择适合的温度不仅有助于保持良好的睡眠质量，还能避免过度制冷或制热带来的不适。
- 夏季气温高，人体容易出汗，皮肤表面的水分蒸发加快，导致体内水分和电解质失衡。此时，将室内温度设定在24℃左右，可以有效降低人体温度，减少出汗，提高舒适度。对于体质偏热的人群来说，较低的室温有助于调节体温，减少因高温环境引起的烦躁和不适感。在高温环境下，人体长时间暴露于热浪中，容易导致中暑和热射病等严重疾病。这些疾病通常表现为高热、皮肤干燥、无汗、意识模糊等症状，严重时甚至可能危及生命。因此，在夏季高温时，将室内温度设定在24℃左右，可以有效预防中暑和热射病的发生，保护人体健康。
- 然而，对于体质较弱、容易感冒的人群，或者处于春秋季节温度较为适宜的情况下，将空调温度设置在28℃左右可能更为合适。这个温度既能保持室内通风、减少细菌滋生，又能避免过度制冷对身体造成的不良影响。无论选择哪个温度，都应确保空调的风向不直接吹向身体，以免引发感冒、关节疼痛等问题。同时，为了避免空调带来的干燥感，可以在室内放置加湿器或者多喝水来保持身体的水分平衡。
此外，为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。其次，注意饮食调理，避免食用过于油腻、辛辣的食物，如炸鸡、火锅等，以免影响睡眠。同时，还要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪对睡眠的干扰。