月经周期不规律可以通过月经周期计算法、排卵期计算法、黄体期计算法进行改善。
1、月经周期计算法
如果月经周期不规律，可以通过月经周期计算法进行计算。计算方法是从上一次月经的第一天到下一次月经的第一天为一个月经周期。
2、排卵期计算法
排卵期计算法是指从下一次月经的前14天左右进行计算。
3、黄体期计算法
黄体期计算法是指在排卵后到下一次月经前为一个月经周期。
如果月经周期不规律，可以通过以上几种方法进行计算。在日常生活中，还要注意自身的饮食健康，多吃一些营养物质丰富的食物，比如鸡蛋、乌鸡等，少吃辛辣刺激油腻的食物，比如火锅、麻辣烫等。