刘翔宇 主治医师
南方医科大学珠江医院 - 妇产科
产后食用鳕鱼胶、石斑鱼胶、鲳鱼胶、鲫鱼胶和鳙鱼胶等鱼类是比较好的选择，但食物并无治疗作用。如果产妇对这些鱼类过敏或有其他禁忌，应避免食用。
1.鳕鱼胶
鳕鱼胶由鳕鱼提炼而成，富含蛋白质、维生素D和钙等营养成分。产后食用可以补充身体所需的营养物质。鳕鱼胶中的蛋白质有助于促进乳汁分泌，提高母乳的质量，而维生素D和钙则对产妇的骨骼健康有益。
2.石斑鱼胶
石斑鱼胶取自石斑鱼的鳔，是一种传统的中药材，具有滋阴补肾的功效。对于产后体虚、气血不足的女性来说，适当食用可起到一定的调理作用。此外，石斑鱼胶还能够改善睡眠质量，缓解因产后压力大而导致的失眠症状。
3.鲳鱼胶
鲳鱼胶是将鲳鱼的鱼鳔晒干后制成的一种食品，其中含有丰富的胶原蛋白以及多种矿物质元素。这些物质在被人体吸收之后，能为机体提供能量，并且增强抵抗力。适当的摄入鲳鱼胶还可以使皮肤变得光滑有弹性，延缓衰老的到来。
4.鲫鱼胶
鲫鱼胶是由鲫鱼的鱼鳔加工制作而成，其营养价值较高，不仅含有大量的蛋白质，而且还含有多种微量元素及矿物质。适量吃鲫鱼胶可以补充身体所需的部分营养物质，有利于身体健康。
5.鳙鱼胶
鳙鱼胶是以鳙鱼的鱼鳔为主要原料制成的，其中含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸。胶原蛋白可以帮助维持皮肤弹性和水分，氨基酸则是合成蛋白质的重要组成部分，两者都对促进伤口愈合有积极作用。
产后饮食应以清淡易消化为主，避免过于油腻或辛辣刺激性食物。同时，保持充足的休息时间，避免过度劳累，注意个人卫生，以免引起感染。