惊恐发作的自救和治疗

惊恐发作是指急性焦虑发作，发作的时候会有濒死的感觉，一般情况下可以通过一般方式自救，也可以通过药物治疗、心理治疗的方法来缓解症状。

1、一般治疗

如果惊恐发作的症状比较轻，可以通过发作间歇期暗示自己惊恐发作对身体健康、生理功能等几乎没有影响，降低对其的恐惧心理，进而减少发作次数。

2、药物治疗

如果患者严重的窒息感、濒死感和精神失控感，影响正常生活，患者可以在医生的指导下服用氯硝西泮、地西泮等药物镇静，迅速缓解症状。但是这类药物可能会导致乏力、嗜睡等不适。

3、心理治疗

心理治疗主要包括放松疗法、认知疗法。放松疗法是指个体全身松弛时，生理指标会出现缓解焦虑状态的变化。认知疗法是通过改善认知来减少惊恐发作的次数。

建议惊恐发作的患者在日常生活中要保持良好的生活习惯，避免食用油腻、辛辣的食物，如辣椒、肥肉等，同时还需避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。