通常情况下，50岁大妈晚上睡不着，可以通过饮食调理、适当运动、心理治疗等方式进行改善。如果长期睡不着，且伴随头晕、心悸等症状，建议患者及时前往医院的神经内科就诊，在医生的指导下使用药物治疗。
1、饮食调理
患者可以在晚上睡觉之前使用热水泡脚，能促进身体的血液循环，同时还可以喝一杯热牛奶，提高睡眠质量。另外，睡觉之前尽量避免看电子产品，比如手机、电脑等，以免导致大脑神经兴奋，加重失眠的情况。
2、适当运动
患者可以适当进行运动，比如散步、慢跑等，可以使身体处于疲劳状态，从而促进睡眠。
3、心理治疗
如果长期情绪过于激动或精神压力过大，也可能会导致失眠的情况。建议患者在医生的帮助下调整不良情绪，树立自信心，保持心情愉快，有助于改善睡眠。
4、其他方式
若患者晚上睡不着，并且还伴有易怒、烦躁、注意力不集中等症状，可能是焦虑症、抑郁症等精神疾病所致。建议患者可以在医生的指导下，服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，缓解患者的精神症状，从而改善睡不着的症状。
建议患者在睡觉之前，保持室内环境安静，避免出现噪音，以免影响睡眠质量。