荣春红 副主任医师
中日友好医院 - 妇产科(含国际部妇产科病区、西区妇产科)
来例假是可以爬山的，但是每个人的体质是不一样的，所以还是要根据每个人的具体情况来看。一般来说，如果本身身体比较虚弱，而且月经量比较大，则这种情况下就不适合爬山，建议要在家休息，不要过于劳累，以免导致痛经、月经量增多。另外，饮食上还要注意避免吃冷的、辛辣刺激性的食物以及饮品。而有的女性平时就喜欢运动，所以身体素质相对比较好，来月经可能没有任何不适感，则这种情况下是可以爬山的，有利于身心健康。总的来说，不建议来月经的时候做一些剧烈运动，而爬山相对而言不是一种剧烈运动，其是一种比较舒适的、缓慢的有氧运动，所以来月经是可以爬山的，但是要适当注意爬山的速度，可以适当放缓爬山的速度，以免引起一些不适感。
来月经的时候要注意以下事项：月经期虽然是女性正常的生理现象，却是特殊时期，抵抗力和免疫力低下，所以在来月经的时候一定要注意保暖。来月经的时候一定要勤换卫生巾，并且要保持外阴清洁，才能避免病原菌感染。来月经的时候一定不要喝冰冻的饮料，不要吃寒凉性的食物，以免造成痛经。来月经的时候一定要洗热水澡，在洗澡的时候一定要淋浴，不可以坐浴。来月经的时候不可以剧烈运动，也不可以喝酒，不可以吃活血的药物。
注意经期由于性腺的变化，会影响女性的免疫系统，使其精力、体力降低。剧烈运动后可增添经期的不适感，还可能导致月经量增多。