王凤 副主任医师
上海市第六人民医院 - 中医科
月经期间可以吃红枣和枸杞。
在月经期间,也可以吃红枣和枸杞,这对补充气血有很大的作用,月经易出现缺铁和缺血。用红枣或枸杞煮粥有很高的营养价值,特别是女性在月经期间。月经期是免疫力低下的特殊时期,需要吃更有营养的食物来提高免疫力,减轻不适。经期容易疲劳,平时可能意识不到的事情会发生在月经期。因此,这种情况需要适当的休息。特别是,需要保证充足的睡眠,不能熬夜。经常熬夜会降低免疫力,引起不适,因此需要特别注意。
事实上,必须注意月经期间的饮食,因为月经期间经血会不断消散。此时,身体也处于虚弱状态。如果想更好地恢复,应该在这个时候补充足够的营养。在饮食上,应该优先吃清淡的食物,不要吃太辣的食物,以减少子宫出血的可能性。此外,注意多喝水,多吃水果和蔬菜,以防止便秘。月经期间,虽然身体很不舒服,很多人觉得应该卧床休息,但事实上,长期卧床不利于身体的恢复。可以选择适当的运动,这可以很好地帮助骨盆血液循环。然而,剧烈运动是被禁止的,这也会导致骨盆充血,月经增多,甚至更长的时间和背部疼痛。事实上,在月经期间,必须注意外阴的清洁。每天晚上,用温和的开水清洗外阴。尽量不要选择洗澡,而要选择淋浴。使用的卫生巾应选择柔软透气,卫生巾应经常更换。此外,内衣也应经常更换和清洗。干燥时,尽量将其暴露在阳光下,这可以很好地杀菌和防止细菌感染。