月经最后一天可以适当运动。
月经期最后一天的月经量相对较少，此时，如果没有不适症状，可以进行适当的锻炼。适当运动有利于促进血液循环和清洁月经，不要在月经周期的最后一天吃辛辣的生冷食物，也不要感冒。如果想锻炼，可以适当地做户外有氧运动，但不能过度，因为月经后身体比较虚弱。由于失血，许多女性在月经的最后一天或月经后三天内经常感到疲倦。因此，过度剧烈的运动可能会加剧这种不适，这对健康不利。月经是指子宫内膜的周期性脱落和出血，并伴有卵巢的周期性变化。月经正常是生殖功能成熟的重要标志，是女性生育期的重要生理现象。正常月经是周期性的和自我限制的，出血的第一天是月经周期的开始，两个月经周期的第一天之间的间隔称为月经周期。一般21 到35 天，平均28 天，每次月经的持续时间称为月经期，一般为2 到8 天，平均为4 到6 天。月经量是一次月经的总失血量，正常月经量为20 到60ml ，80ml 以上为月经过多。月经期间没有特殊症状，但在月经期间，由于盆腔充血和前列腺素的作用，一些女性会出现腹部和腰部不适或子宫收缩痛。并可能出现腹泻等胃肠功能障碍症状，少数患者可能有头痛和轻微的神经系统不稳定。
建议患者经期不要吃太热性的食物，如红枣、阿胶等。茄子、丝瓜、黄瓜等性凉的食物也尽量不要进食，以免造成血液流通不畅。同时，注意保暖，避免受凉感冒。同时，调节不良情绪，避免情绪激动。