拖延症该怎么治

拖延症一般可通过自我调节、环境因素调整和增强自我效能等方式治疗。

1、自我调节：

比如接纳自己，接纳自己的不完美，减少自己的过分要求和要求，适当减轻自己的压力，就需要增加自己的自信心，充分认可自己的价值感，提高自己做事的动力。

2、环境因素调整：

学会不断给自己减压，努力完成自己力所能及的事情，学会放弃自己无法妥善完成的事情，接受自己已经处于足够好的状态，否则自己无法做到较好，打断负面循环。

3、增强自我效能：

增强自我效能感可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自我管理，积极监控自己的行为并评估干预措施。建议应该养成良好的生活习惯，当结束今天的工作时，不要拖延或为自己找借口。当特别懒，不愿意完成任务的时候，要做到督促自己，鼓励自己及时完成任务。