张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
恐惧焦虑症的自我治疗常见的有增加自信、转移注意力、倾诉等。
1、增加自信：
恐惧焦虑症患者往往缺乏自信，容易出现自卑、紧张、恐惧等症状。所以首先要放松，增强自信，减少自卑。
2、注意力分散：
恐惧焦虑症患者常常坐立不安、暴躁易怒、心慌多汗等。建议患者通过阅读、参加体力劳动、旅游等方式转移注意力，缓解焦虑情绪。
3、谈心：
恐惧焦虑症患者需要与亲人、朋友、家人等聊天、谈心。并向自己最信任的人倾诉痛苦的经历，以缓解焦虑。恐惧焦虑症除了自我治疗，还需要定期到医院就诊，在医生的指导下进行规范化治疗。