张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
克服心理紧张问题的方法通常有自身调节、药物治疗等。
1、自身调节：
如果在紧张的时候深呼吸，可以找一个安静的角落，闭上眼睛，逐渐深呼吸几次，这样可以有意识地减缓呼吸、心率以及血液循环，身体也可以得到放松，也可以听舒缓的音乐或者做瑜伽，尤其是内心的冥想，有助于缓解紧张感。
2、药物治疗：
如果采用以上方法，效果不理想，可以在医生指导下服药。如阿普唑仑或帕罗西汀，但这些都是处方药，需要在精神病医院检查诊断后才能使用。人和动物的区别在于，有语言交流和情感宣泄。所以多和自己最亲近的人交流，发泄自身的不良情绪。