张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
遇事紧张心慌一般可以通过物理模式、分散注意力和药物等来缓解。
1、物理模式：
深呼吸时可刺激迷走神经兴奋，迷走神经兴奋可在一定程度上抑制交感神经兴奋。也可以通过喝水和咀嚼食物来缓解紧张情绪。
2、分散注意力：
培养自己的兴趣爱好，找人聊天，听舒缓的音乐，散步等，也有助于缓解紧张情绪。
3、药物：
当压力过大时，可以服用安定和劳拉西泮等镇静药物。也可以服用β受体阻滞剂，如美托洛尔和比索洛尔，以降低心率，缓解心悸症状。建议患者调整心态和情绪，注意休息，避免疲劳，注意饮食的清淡营养。