张保华 主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 - 精神心理科
通常轻度的焦虑症可通过合理的自我调节来自愈，比如有氧运动、培养兴趣爱好、放松训练等。
1、有氧运动：
有氧运动可以分泌更多的多巴胺，多巴胺可以有效缓解焦虑情绪。
2、培养兴趣爱好：
培养适合自己的兴趣爱好活动，可以帮助自己转移注意力，静下心来，消除焦虑。
3、放松训练：
患者可以通过深呼吸放松训练、肌肉放松训练、想象放松训练，将身心进行彻底放松，有利于消除焦虑。建议患者每天坚持二十分钟的有氧运动，培养画画、音乐等爱好，放松情绪。若焦虑症比较严重，则需要进行专业的心理治疗。