拖延症如何治疗

拖延症通常可采用自我调整、环境因素调整、药物治疗等方式治疗。

1、自我调整：

例如，接受自己，接受自己不完美的部分，减少对自己的过度追求和要求，适当减少压力，增加自信，充分认识自己的价值观，鼓励自己，提高做事的动机；

2、环境因素调整：

学会不断减压，努力完成自己能做的事情；学会放弃做不好的事情，接受做不到最好，但已经处于足够好的状态，打破懒散和消极的循环。

3、药物治疗：

通常不需要直接药物治疗，并发抑郁症状者，可选用抗抑郁药物如选择性5羟色胺再摄取抑制剂，并发焦虑症者，可选用苯二氮䓬类抗焦虑药。建议在日常生活中要注意清淡营养饮食，粗细粮、荤素搭配合理，忌食生冷、辛辣刺激性食物。适当运动，规律作息，保持心情愉悦。