恐惧一般是由过度焦虑、对未来的不可预测等引起。
1、过度的焦虑：
过度的自我保护，比如有的人性格内向，比较敏感，所以容易焦虑紧张。可能会对一些小事小题大做，认为这是很大的危险，所以特别害怕，没有办法冷静下来。严重者可出现焦虑、恐惧症，如担心自己是否有疾病，怀疑自己的健康问题，或恐高，与人交谈。
2、未来的不可预测：
不受控制的反应。特别是有些人有非常强烈的表现，完美主义，凡事都想有掌控感。如果没有办法预测未来，没有控制感，会非常害怕，没有安全感，甚至对死亡和明天有非常强烈的恐惧。日常要多休息可让人身心轻松，减轻紧张焦虑恐惧心理。