刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 临床心理科
拖延症一般是指自我调节失败，或在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延症的患者会把即将到来的事情往后推迟，有些人甚至会把自己从做某些事情开始算时间，甚至会把自己的任务分解完毕。在这种情况下，如果被他人迫促要推迟做的事情，就会变得心不在焉、马虎不得，最后可能会导致越来越焦虑，甚至会出现越来越强的抵抗心理。
拖延症的出现与个体差异、心理因素、环境因素、家庭因素等有关。拖延症的患者会对自己要求过高，对事物要求完美，但又要别人付出更多的努力，导致自我调节失败，或在能够预料后果有害的情况下，仍然要把计划要做的事情往后推迟。
拖延症的患者应积极进行自我调节，可以通过增加自信、适当的给自己积极的心理暗示，来提高自己的自控能力和自信心，逐渐减少对于事情的过度关注，在日常生活中要注意培养自己的兴趣爱好，丰富自己的日常生活，学会让自己的生活变得丰富多彩。